Lanches Rápidos e Fáceis para o Dia a Dia

Na correria do dia a dia, nem sempre temos tempo para preparar algo elaborado. Por isso, é importante ter algumas ideias de lanches rápidos, fáceis e deliciosos para matar a fome sem complicar. Aqui estão cinco sugestões práticas que você pode fazer em poucos minutos.

1. Sanduíche de Atum com Abacate

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral ou de sua preferência
  • 1 lata de atum em conserva (escorrido)
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

  1. Amasse o abacate com o suco de limão, sal e pimenta.
  2. Misture o atum ao abacate.
  3. Passe a mistura sobre uma fatia de pão e cubra com a outra fatia.
  4. Sirva imediatamente.

2. Wrap de Frango com Vegetais

Ingredientes:

  • 1 tortilha de trigo ou milho
  • 1 filé de frango grelhado (em tiras)
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1/4 de cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de maionese ou iogurte natural

Modo de preparo:

  1. Espalhe a maionese ou o iogurte sobre a tortilha.
  2. Adicione as tiras de frango, alface e cenoura.
  3. Enrole bem e corte ao meio para servir.

3. Tostex de Queijo e Tomate

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de forma
  • 2 fatias de queijo muçarela
  • 2 rodelas de tomate
  • Orégano a gosto

Modo de preparo:

  1. Monte o sanduíche com o queijo, tomate e orégano entre as fatias de pão.
  2. Leve à sanduicheira ou grelhe em uma frigideira até o queijo derreter.
  3. Sirva quente.

4. Salada de Frutas com Iogurte

Ingredientes:

  • 1 banana picada
  • 1 maçã em cubos
  • 1/2 xícara de morangos fatiados
  • 1 pote de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)

Modo de preparo:

  1. Misture todas as frutas em uma tigela.
  2. Adicione o iogurte e misture novamente.
  3. Regue com mel, se desejar, e sirva.

5. Tapioca com Queijo e Orégano

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de goma de tapioca
  • 1 fatia de queijo muçarela
  • Orégano a gosto

Modo de preparo:

  1. Aqueça uma frigideira antiaderente.
  2. Espalhe a goma de tapioca uniformemente na frigideira.
  3. Quando firmar, adicione o queijo e o orégano.
  4. Dobre ao meio e sirva quente.

Esses lanches são perfeitos para qualquer momento do dia. Experimente e aproveite o sabor sem complicar sua rotina!

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